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Un regard pour toi se confine avec vous


En cette période de confinement UN Regard Pour Toi a souhaité se confiner avec vous en vous proposant des activités ouvertes à tous même ceux qui ne sont pas adhérents peuvent y participer.

Toutes nos activités peuvent se faire à distance, par ordinateur ou par téléphone.

Attention vous devez systématiquement vous inscrire pour que l’on puisse vous communiquer le code d’accès à la conférence qui change sur chaque atelier excepté pour les séances de lecture.

Pour connaître les autres activités qui pourraient être organisés, Vous pouvez nous envoyer votre e-mail, pour que vous en soyez informés.

Au sommaire du programme de la semaine du 20 au 27 avril vous aurez :

  • Une séance de sophrologie lundi 27 à 16h dispensée par notre adhérente Fatime sophrologue
  • Un cours sur les tendances printemps été le mardi 28 à 18H15 dispensé par notre bénévole Barira : elle refait le même cours que la semaine dernière pour ceux qui ont loupé la date : messieurs, vous êtes aussi les bienvenus une partie vous ai également réservée !
  • Un atelier de cuisine le jeudi 30 avril à 18H15 : cette semaine on va dans la cuisine de Marinette et Jean-Marc

Formation sur l’iPhone – Notre adhérent Christian se propose d’animer deux ou trois séances sur l’utilisation de l’iPhone avec Voice Over.
LE MERCREDI 29 ou vendredi1ER mai 18H

Visites virtuelles de deux musés

« Et si on se faisait en ces temps de confinement, … Un Musée autrement ! Yann notre bénévole vous propose une visite en audioconférence pour découvrir et vous présenter 2 œuvres dans un musée parisien …

Au cours de cette promenade guidée, vous découvrirez 2 œuvres d’artistes célèbres avec une présentation de chacune des œuvres, leur description, l’expression du ressenti et les images transmises par l’artiste, les lumières, les ombres, les couleurs, les contrastes, …

Cette balade sera aussi l’occasion de vous faire découvrir la vie de ces 2 artistes et également un petit clin d’œil à l’histoire, le contexte artistique et culturel lorsque ces œuvres ont été créées.

La conférence est aussi un moment d’échange, vous pouvez intervenir et poser vos questions à Yann qui vous donnera des précisions, des compléments sur les œuvres présentées.

Cette semaine, 2 rendez-vous sont programmés :

Une nouvelle balade vous est proposée pour découvrir 2 œuvres cette fois-ci au Musée Georges Pompidou. Rendez-vous ce dimanche 3 mai à 15 h, en virtuel, devant le parvis du centre Beaubourg.

Pour ceux qui n’y ont pas participé, Yann vous propose de refaire la visite de dimanche dernier pour vous présenter 2 tableaux impressionnistes (attention ce seront les 2 mêmes œuvres).

Si cela vous intéresse, rejoignez, virtuellement, Yann au Musée d’Orsay, ce vendredi 1er mai à 16 h.

Pour que la visite se déroule dans de bonnes conditions, merci de rejoindre la conférence 10 mn avant l’horaire indiqué. Tout le monde peut papoter, discuter jusqu’à l’heure de la conférence et après l’appel, merci de couper vos micros pour vous permettre, à chacun, d’écouter Yann dans de bonnes conditions.

Yann vous donnera la parole pour les questions – réponses au cours de la conférence, à plusieurs reprises.

Si vous êtes intéressés par ces balades, contactez-nous…

Puis les activités régulières de la semaine :

  • Des cours de scripts sur Jaws dispensé par notre président Marc les jeudis 16H 17H et les samedis 14H30 15H30
  • Les cours d’espagnol les mardis et jeudis 15H 16H pour les confirmés et 19H 20H pour les débutants avec notre bénévole Laetitia
  • Des consultations anonymes et personnalisées avec notre bénévole Christelle psycho-praticienne
  • Des lectures pour adultes et petits : à 17H30 et 18H 30
  • Une séance sur l’étirement et la mobilité du dos les samedis avec notre bénévole Lucille à 11H30
  • Un cours de sport intensif le samedi à 16H30 dispensé par notre bénévole Justine
  • UN salon de discussion virtuel animé par notre adhérente Judith le samedi à 17H

Nous vous remettons ci-dessous la présentation de chaque activité.

Une séance de sophrologie proposée par Fatime Bali notre adhérente kiné et sophrologue de profession :

« La sophrologie est une méthode psycho-corporelle simple, à la portée de tous. Il s’agit d’un entrainement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux être. Elle est basée sur des techniques statiques, dynamiques Assi ou debout, de respiration, de concentration, de visualisation.

C’est une science qui étudie à la fois la conscience humaine, une approche personnelle permettant à chacun de trouver des ressources en lui-même. »

Cours sur les tendances :

Barira notre bénévole nous propose un cours sur les tendances printemps été : elle travaille dans le milieu de la mode.

Venez découvrir tous nos bons plans pour être au top, les beaux jours arrivent à grands pas !! Et oui, porter un masque et être stylé c’est possible !

Atelier cuisine :

Allons chez Marinette et Jean-Marc : voici la recette :

« Pour une douzaine de feuilletés chauds au thon et au fromage :

  • 150 G de Boursin ail et fines herbes,
  • Entre 150 et 200 G de thon naturel en boîte,
  • Un peu de harissa ou moutarde selon le goût de chacun,
  • Un peu d’huile d’olive l’équivalent d’une cuillère à soupe,
  • Un peu de jus ou de pulpe de citron (facultatif),
  • Une pâte feuilleté.

Les ustensiles :

  • Un grand bol ou saladier pour le mélange,
  • Une fourchette,
  • Un couteau pointu de préférence,
  • Une planche à découper,
  • Un plat allant au four ou lèche-frites,
  • Eventuellement une balance de cuisine pour ceux et celles qui en ont une,
  • Un four traditionnel ou à chaleur tournante.

Pour les feuilletés à la saucisse ou au poulet :

Pour une vingtaine de feuilletés :

  • Une pâte feuilletée,
  • Un paquet de 8 knacks (porc ou poulet selon préférence),
  • Entre 100 et 150 G de fromage rapé,
  • Environ 2 cuillères à soupe de moutarde.

Les mêmes ustensiles que pour la recette précédente.

Pour les petits canapés froids aux riettes de thon:

On se servira de ce qu’il restera de la préparation des premiers feuilletés. Il faudra quelques tranches de baguette ou pain de mie pour faire les toasts.

Pensez à avoir un peu d’apéro pour accompagner ces petits amuse-bouche. »

Les bénévoles, on vous attend les yeux bandés !

UN cours d’initiation aux scripts de Jaws proposé par notre président Marc Labaye :

« Vous utilisez un lecteur d’écran, JAWS ou NVDA, même si vous êtes débutant, cet atelier et fait pour vous ! Aucun niveau n’est requis !

Vous n’avez jamais rêvé de faire comme les voyants, c’est-à-dire, de pouvoir jeter un coup d’oeil pour connaître instantanément une information ? Eh bien grâce au script, vous avez la capacité de commander JAWS pour faire ce que vous voulez : vous placer quelque part, cliquer sur quelque chose, lire une information comme si vous jetiez un coup d’oeil sur l’écran et tout ça, c’est possible, juste avec un raccourci clavier ! »

Le cours a lieu les jeudis de 16h à 17h ou les samedis de 14h 30 à 15h 30 ; L’inscription est obligatoire pour que l’intervenant connaisse le nombre de participants et pour que je puisse vous communiquer le code d’accès à la conférence qui change pour chaque atelier.

Lucile hervouet, bénévole propose un atelier d’étirement et de mobilité du dos :

« L’atelier est ouvert à tous et durera 30 minutes, suivies de 15 minutes de discussion et d’échanges de conseil, pour ceux qui le souhaitent.

Tout l’atelier se passe assis (au sol assis en tailleurs ou assis sur une chaise) et sera entièrement guidé à la voix. Nous effectuerons des mouvements doux et sans danger afin d’améliorer notre posture et de dénouer les tensions dans le haut du corps. »

Cours ouvert à tous :

La séance a lieu les samedis de 11h 30 à 12h 15. L’inscription est obligatoire pour que l’intervenant connaisse le nombre de participants et pour que je puisse vous communiquer le code d’accès à la conférence qui change pour chaque atelier.

Cours de sport les samedis à 16H30

Cours dispensé par notre bénévole Justine. Voici son programme.;

« Ce cours sera assez intensif et fera travailler votre cardio, vos fessiers ainsi que vos abdominaux. Il durera approximativement 30min. Vous aurez besoin d’un tapis de gymnastique ou d’une serviette, d’eau et c’est tout. L’idéal serait que je puisse vous voir par vidéo afin de m’assurer de la bonne compréhension des exercices.

Si vous n’avez pas la vidéo, ce n’est pas grave, des écouteurs dans les oreilles ou téléphone en haut-parleur ça marche aussi !

J’ai adapté mon cours, j’ai testé avec une non-voyante, je décris chaque mouvement pour que vous puissiez les reproduire en même temps que moi.

Déroulement de la séance:

  • Rotation torsaux avec bras tendus
  • Genoux fesses avec main qui touche le pied opposé
  • Kick frontaux avec main qui touche le pied opposé
  • Saut jeté sur le côté | Saut en l’air
  • Jambes écartées, debout, plus large que les épaules, main qui touche le pied opposé en pliant le plus possible la jambe dont on vient toucher le pied et en reculant le plus possible ses hanches et fessiers vers l’arrière pied droit, puis pied gauche, pas d’alternance
  • Fentes pied gauche en avant
  • Fentes pied droit en avant
  • Kicks latéraux puis saut gauche
  • Kicks latéraux puis saut droit
  • Jumping jack ( on saute en écartant simultanément bras et pied une fois qu’on revient en position debout on a donc les bras le long du corps )
  • Montée de genoux
  • Jumping jack
  • Squat avec les pieds collés puis saut quand on remonte
  • Genoux – fesses
  • Fentes pied gauche en avant, sauf que cette fois, à chaque fois l’on va remonter en position debout et envoyer la jambe droite, donc celle qui n’etait pas en avant lors de la fente afin de faire un kick frontal de la jambe droite
  • Fentes pied droit en avant et kick jambe gauche quand on remonte
  • Exercice triceps dips, on est assis sur le tapis les genoux repliés devant soit, on pose les mains derrières ses épaule et on va venir relever son bassin à la force de ses bras, comme des pompes sur les genoux mais cest exercices fait aussi bosser les jambes
  • Montée de genoux
  • Jumping jacks
  • Squat sumo, jambes plus écartés que la normale
  • Pause
  • On se met sur les genoux les pieds croisés qui ne touchent pas le sol, on est en appuis sur les deux bras et on va descendre le plus bas possible comme des pompes, en remontant on touche son épaule gauche avec sa main droite et inversement
  • On s’allonge, jambes tndue, bras long du corps, on remonte les jambes plus haut possible on va tendre les bras de manière à presque touche ses pieds et faire des petits abdos, la tête et les épaules sont toujours décollées dans cette exercice
  • Basic crunch
  • S’allonge, jambes tendues, puis jambes en l’air le plus haut possible toucher pieds gache avec deux mains de manière à effectuer une rotation des abdominaux
  • Pond jambe gauche
  • Pond jambe droite
  • Pond jambe sérrées
  • Chandelle abdominaux, on est assis prend ses genoux avec ses mains on va rouler vers l’arrière et remonter ses jambes comme une chandelle
  • Planche
  • On s’allonge, jambes tndue, bras long du corps, on remonte les jambes plus haut possible on va tendre les bras de manière à presque touche ses pieds et faire des petits abdos, la tête et les épaules sont toujours décollées dans cette exercice
  • Planche côté gauche
  • Planche côté droit
  • Abdominaux cycliste
  • Ciseaux
  • Russian twist
  • Planche
  • Superman
  • Superman Hold
  • Chaise 30 secondes

Christelle notre bénévole propose une permanence téléphonique solidaire d’écoute et de soutien psychologique en tant que psycho praticienne. Pour garder l’anonymat et la confidentialité vous ne passez pas par l’association mais vous pouvez la contacter directement.

Les consultations sont gratuites jusqu’à la fin du confinement, de 30 min maximum et dans la limite de 2 consultations/personne/semaine.

Ses créneaux horaires sont les suivants :

  • Du lundi au vendredi : de 10h à 12h et de 13h à 16h,
  • Le samedi : de 10h à 12h
  • Séances ouvertes à tous

Laetitia notre bénévole propose de vous dispenser des cours d’espagnol : elle a vécu 5 ans à Barcelone maîtrises parfaitement la langue.

Cours niveau 1 : pour débutant explications données en français, le mardi et jeudi de 19h à 20h

Niveau 2 : cours de perfectionnement réalisé intégralement en espagnol, le mardi et jeudi de 15h à 16h

Les cours commencent dès ce jeudi 16 avril,
Cours ouverts à tous, L’inscription est obligatoire pour que l’intervenant connaisse le nombre de participants et pour que je puisse vous communiquer le code d’accès à la conférence qui change pour chaque atelier.

Salon virtuel : venez :

Rejoindre notre adhérente Judith dans son salon : elle vous propose de venir partager un thé avec elle, pour parler de tout ce que vous avez envie tout ce qui vous passe par la tête, venez partager un moment convivial !le samedi à 17H.

Atelier lecture

Brigitte Benoit notre bénévole vous propose tous les jours la lecture du roman intitulé « « la dernière fugitive « ? de Tracy CHEVALIER à 17h 30 à 18h y compris le weekend.

La lecture de ce livre a débuté depuis le samedi 25 avril. Mais rassurez-vous, si vous manquez un ou des épisodes, au début de chaque cession de lecture, un résumé sera réalisé.

Séance ouverte à tous. Vous n’avez pas besoin de vous inscrire le code d’accès est le même pour chaque séance
Pour rejoindre la cession de lecture :

  • Par téléphone : 01.84.88.64.78. Puis tapez le Code d’accès 3334 2245 00 puis la touche #
  • Ou en cliquant sur le lien : https://meet.jit.si/groupeurpt

Marianne Sauzay notre bénévole vous propose la lecture du livre suivant : Un manoir en Cornouailles” d’Eve Chase de 18h 30 à 19h y compris le weekend

La lecture a débuté le jeudi 16 AVRIL ; Rassurez-vous, si vous manquez un ou des épisodes, au début de chaque cession de lecture, un résumé sera réalisé. Séance ouverte à tous, vous n’avez pas besoin de vous inscrire le code d’accès est le même pour chaque séance.

Pour rejoindre la cession de lecture :

  • Par téléphone : 01.84.88.64.78, Puis tapez le Code d’accès 3334 2245 00 puis la touche #
  • Ou en cliquant sur le lien : https://meet.jit.si/groupeurpt

Marianne vous propose également de rejoindre son salon pour lire des histoires à vos enfants. Nous pouvons organiser des rdvs individuels ou collectifs avec plusieurs enfants cela pourrait être sympas !

Si vous êtes intéressés contactez-nous. Cessions de lecture tous les jours à 17H pour les enfants de 3 à 8 ans.

Si intéressés par notre programe, contactez-nous :

  • Téléphone : 09 82 51 17 60 /07 82 25 49 79
  • Mail : unregardpourtoi.asso@gmail.com

Bon confi à tous et au plaisir de vous retrouver sur l’une des activités

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